こんにちは(*^^*)ノーブルスタッフの松枝です。

寒い日が続いてますが、みなさん体調は大丈夫ですか？

寒くて夜もなかなか寝付けない方もいらっしゃると思います。

寝れない原因はいろいろありますが、一番気を付けたいのが自律神経の乱れによる不眠。

一番の原因はストレスと言われています(>_<)

自律神経には興奮する交感神経とリラックスする副交感神経があり、この神経が上手くバランスを

とっていることが重要☆

特に女性の場合は更年期によるホルモンバランスの崩れにも注意‼

体の冷えもひどくなりやすいので、さらに寝つきが悪くなります。

眠れないときは5秒息を吸い、10秒かけて吐くという「複式呼吸」がオススメ。

他には「爪もみ」も効果的。

交感神経を刺激したいときは左右薬指の爪の付け根あたりをギュッとおす。

副交感神経を刺激したいときは左右薬指以外の爪の付け根をギュッとおす。

心あたりのある方はぜひ試してみて下さいね(*^^)v