美BODY♪

こんにちは、ノーブルの橋本です(*^^*)

やっぱり、綺麗なBODYを保つ為にも運動、食事、睡眠は必要不可欠ですよね~
私もだんだんと色んな所のタルミが気になってきて( ;∀;)
最近、運動に励んでおります(*^^*)
まずは、
ストレッチをして身体を柔らかくしての
フラフープ!!

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フラフープの効能は
1、有酸素運動で脂肪燃焼
2、骨盤の歪みを整える効果がありポッコリお腹を解消
3、便秘を解消
4、ウエストにくびれが出来る

ですが、フラフープを回してるだけでわりと脚の筋肉も使っているので脚痩せしたい人にもオススメです!!
はじめてから5分もたたないうちに身体が熱くなってきます。
私は、テレビを見ながら10分します。
その後に
レッグマジックサークル!!

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レッグマジックサークルはウエスト、腰まわり、ヒップ、太もも、ふくらはぎの引き締め効果があります。
これもテレビを見ながら20分します。
どっちも頑張り過ぎずにやっているし楽しいので続けられそうです(^^)v

皆さんはどんな運動をされてますか?
美ボディ目指して頑張りましょう~