簡単‼風邪予防(2013/11/24)

こんにちは(*^^*)ノーブルスタッフの松枝です。

最近急に寒くなってきて、みなさん風邪をひきやすくなってます。

インフルエンザもじわじわと広がっているようです。

そこで、風邪をひく前にまず予防をしましょう(^_^)/

ポイントは身体を温めること‼

①内側を温める‼

内臓を温めると臓器の働きがよくなり全身が温まります。

寝る前に生姜湯を飲むのがオススメ☆

②外側から温める‼

お風呂でゆっくり温まること。20~30分の半身浴を。

汗がでやすいので、常温のお水を持ってはいることをオススメ☆代謝アップ↑↑

③足元を温める‼

寝る時には湯たんぽがオススメ☆最近はいろんな種類のものがあるのでお気に入りを探してみてください♪

副交感神経が高まりリラックスできるので、眠りにくい冬にはぴったり。

この3つで身体は温まりやすくなるので、風邪予防に役立ててみて下さい(^^)v

さらにリンパマッサージをされている方はケアの効果がグンと上りますよ。

身体を温めて免疫力をあげましょう(*‘∀‘)