深呼吸していますか?!(2014/8/27)

こんにちは(*^^*)Nobleスタッフ岩倉です☆

8月ももうすぐ終わりですね(^-^)

皆さま今年の夏は満喫されましたか~?

私は、カープの試合に初めて行ってきました!!

応援が楽しすぎて満喫してきました(*´▽`*)

 ka-pu

 

 

 

 

海や花火やアウトドアなど夏場は

楽しいイベントが沢山ありますよね(´▽`)

外出する機会も多くなるとは思いますが、

夏場は汗をかいたり外と室内の温度差などで

体は夏冷え、夏バテなどになりやいのです(/ω\)

●寝ていても眠気が取れない

●疲れやすい

●肩こり、便秘、冷え

等気になる不調はありませんか(´・ω・)?

呼吸が浅くなっているのも原因の1つなのです!!

呼吸が浅いと体内に入る酸素量も減りますので血液がドロドロになり、血液の流れも悪くなります。

血液の流れが悪くなると、代謝も落ちて老廃物も溜まりやすくなるので、肩コリも悪化しやすくなります(*_*)

改善は簡単です♪

まずは『深呼吸』しましょう♪

●座った姿勢で肩の力を抜いて上半身を上に伸ばしながら息を吸って、

上半身の力を抜いて骨盤にスーッと落ちていくように息を吐きます。

吸う息より吐く息をより意識して少し長めにするのがポイントです(^-^)v

 

仕事の合間や通勤中など時間を見つけてしてみて下さいね(´▽`)