朝太陽光を浴びる(2014/4/12)

こんにちは(*^^*)ノーブルスタッフ田中です。

すっかり春ですね♪

新学期を迎えたり、就職したり、転勤があったりと

新しい環境で昼間精神的に緊張いてしまい、夜なかなか

寝付けない、寝ても眠りが浅く翌日疲れがとれてない

なんて方も多いかもしれませんね(-_-;)

睡眠と覚醒をつかさどる働きがあるメラトルニン。

このメラトルニンの分泌量が多いほど眠りは深まります。

メラトルニンの生成のリズムを整えるには、早朝の太陽光を

たっぷり浴びること(*^^*)

太陽光の刺激が目の網膜から脳に伝わるとメラトルニンが

分泌されるそうです(^-^)

また寝付かれない時はホットミルクがおすすめ。

精神を鎮めてくれる作用がありますよ(*^^*)