女性の悩み(2013/10/19)

こんにちは(*^^*)Nobleの藤谷です。

今日は女性の悩み、生理前の食欲UPについてです。

生理前になると、甘いものが食べたくなったり、

食欲が増したりする方も多いですよね?

これは生理前に増減するプロゲステロンが原因です。

吹き出物が出やすくなったり、化粧ノリが悪くなったり、

イライラしたり、落ち込みやすくなったり……

この時期は身体に水分を溜め込もうとするので、

むくみやすくもなり、便秘がちにもなります。

体内の水分を排出してくれる物といえば、

たけのこ・ネギ・大根・ごぼう

などがあります。

もちろんトイレに行きたくなる感覚も減るので、

意識して行くように心掛けましょうね(*^^*)

食欲を抑えてくれる食材は、

牛、鶏レバー・鶏ひき肉・まぐろ・かつお・いわし

大豆・バナナ・アボカド

などなどです。

生理前は、意識してこれらの食材を摂るようにしましょう♪(*^^*)

お風呂にもゆっくり浸かって身体をリラックスさせてあげたり、

ウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチで血液循環を良くする事も大切です!!

生理前はお肌も敏感になりますので、

新しい化粧品に変えたりすると、肌荒れもしやすくなるので、

この時期は避けた方が良いですね(>_<)

思い当たるものがあるなぁ~という方は、

ぜひ実行してみて下さいね!(^^)!