こんにちは(*^^*)Nobleの藤谷です。
今日は女性の悩み、生理前の食欲UPについてです。
生理前になると、甘いものが食べたくなったり、
食欲が増したりする方も多いですよね?
これは生理前に増減するプロゲステロンが原因です。
吹き出物が出やすくなったり、化粧ノリが悪くなったり、
イライラしたり、落ち込みやすくなったり……
この時期は身体に水分を溜め込もうとするので、
むくみやすくもなり、便秘がちにもなります。
体内の水分を排出してくれる物といえば、
たけのこ・ネギ・大根・ごぼう
などがあります。
もちろんトイレに行きたくなる感覚も減るので、
意識して行くように心掛けましょうね(*^^*)
食欲を抑えてくれる食材は、
牛、鶏レバー・鶏ひき肉・まぐろ・かつお・いわし
大豆・バナナ・アボカド
などなどです。
生理前は、意識してこれらの食材を摂るようにしましょう♪(*^^*)
お風呂にもゆっくり浸かって身体をリラックスさせてあげたり、
ウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチで血液循環を良くする事も大切です!!
生理前はお肌も敏感になりますので、
新しい化粧品に変えたりすると、肌荒れもしやすくなるので、
この時期は避けた方が良いですね(>_<)
思い当たるものがあるなぁ~という方は、
ぜひ実行してみて下さいね!(^^)!