夜遅い食事には…(2014/10/23)

こんにちは(*^^*)Nobleスタッフ岩倉です☆

食欲の秋……(*´з`)

つい食べ過ぎてしまいますよね(*_*)

食事の時間によっても体内の吸収率は違いますが、

夜遅い食事は特に危険です|д゚)

体には『体内時計』をつかさどるたんぱく質BMAL1があります。

それが働くと、夜22時ごろから急激に脂肪が溜まりやすくなります(*_*;

 

夜遅く食べると身に付きやすくなりますが、お仕事などで遅くなってしまうことも

ありますよね(*ノωノ)

そういう時は……(^^)

 

 ☆主食は最低限に

 (おかずだけにする、雑炊など消化されやすい状態でとる、主食の代わりに納豆を食べる)

★野菜や汁物から食べる

(食物繊維を先に摂ると血糖値の上昇を緩やかに)

そして、ゆっくり噛んで食べましょう(^^♪

私も気を付けてます(*’▽’)

秋太り気を付けましょう~♪