こんにちは(*^^*)Nobleスタッフ岩倉です☆
食欲の秋……(*´з`)
つい食べ過ぎてしまいますよね(*_*)
食事の時間によっても体内の吸収率は違いますが、
夜遅い食事は特に危険です|д゚)
体には『体内時計』をつかさどるたんぱく質BMAL1があります。
それが働くと、夜22時ごろから急激に脂肪が溜まりやすくなります(*_*;
夜遅く食べると身に付きやすくなりますが、お仕事などで遅くなってしまうことも
ありますよね(*ノωノ)
そういう時は……(^^)
☆主食は最低限に
(おかずだけにする、雑炊など消化されやすい状態でとる、主食の代わりに納豆を食べる)
★野菜や汁物から食べる
(食物繊維を先に摂ると血糖値の上昇を緩やかに)
そして、ゆっくり噛んで食べましょう(^^♪
私も気を付けてます(*’▽’)
秋太り気を付けましょう~♪