こんにちは！ノーブルスタッフの山本です。(´▽`)ノ

昨日は、激しい雨と雷で大変でしたね。

出勤時も前が見えない位の雨で、反対車線の車が通り過ぎる時にもフロントガラス一面に水をかけられ・・・。(*_*;

ちょっと運転が怖かったのは私だけでしょうか。(^^;)

 

でも、今朝は曇りだけどちょっと涼しい感じの天気だったので、ウォーキングされた方もいるのではないでしょうか？

最近　ダイエットの為にウォーキングを始めたけど、なかなか痩せないな～。逆に体重が増えたかも？ってお悩みの方も多いのではないでしょうか。

 

ウォーキングをすれば消費カロリーが増え、しかも有酸素運動なので　やれば必ず痩せます。

でも、歩き慣れていないと体が必要な筋肉をつけていくので、同時に体重も増えていきます。

なので、一時的に体重が増えてしまうことも多いんです。

でも、筋肉は痩せるために必要なもの。

特にインナーマッスルを鍛えないと、なかなか痩せないんです。

インナーマッスルとは、普通の筋トレで鍛えられる表面の筋肉ではなく、中の深層部の筋肉の事。

 

なので、ウォーキングで痩せるには、「十分に体を作ってから減らしていくか、筋力が付くよりも圧倒的に脂肪を燃焼させるか」なんです。

実はウォーキングってダイエットの「停滞期」が最初にきてしまう運動だったりするんです。

私も以前、娘とウォーキングしていて、「毎日1時間以上歩いてるのに、全然痩せないじゃん。」(T_T)

とか、思ってました。(笑)

普通に歩いてるだけでは、ダメなんですよね。

そこで、ウォーキングの効果を高めるコツを教えちゃいます。(*^^*)

 ウォーキングを効率よくするためには、『ドキドキ』すること。

まず、最初の30秒から1分位　小走りして心拍数を上げるんです。

ある程度『ドキドキ』の状態になったら、また歩きましょう。

そうすれば、キツイ思いをしなくても長く脂肪を燃やし続ける事が出来るんです。(*^^*)ⅴ

もう一つ教えちゃいます。

ウォーキングしながら腹筋をすると、一度に効果的にダイエット出来ちゃうんです。

やり方は簡単！　歩きながら鼻から息を吸い、おへその下を「これでもか！」ってくらい引っ込めます。

その後口から息を吐きながらおへその上を引っ込めていくだけ。

を、ウォーキングの最中に何度か行うだけなんですよ。(^^♪

 

・・・に加えて、ノーブルのキャビマックスをしてインナーマッスルを鍛えれば、ますます効果が期待出来ちゃうこと間違いなし！！(^o^)b

オススメですよ♪(*^^*)