こんにちは☆ノーブルの田中です。
最近私が食事の時に気をつけている事(^_^)/
それは、、まず野菜から食べる!
野菜に含まれている食物繊維は血糖値の上昇を
緩やかにし、脂質の吸収を抑える働きがあるからです。
野菜以外で繊維が多いのは、寒天、ヒジキ、ワカメなどの
海藻類、キノコ類などです。秋はキノコ類も美味しいですよね♪
野菜を食べたら、脂質やタンパク質なもの、いわゆるおかず的なものを
食べます。
そして最後にご飯や麺類などの炭水化物を摂るようにしています。
すると炭水化物の量もぐんと減りましたよ♪
皆さまもご存知かと思いますが、炭水化物の摂りすぎは
体重アップの原因となります!
そしてよく噛んで食べる事(^_^)/
以前カレーライスを食べてた時、チーフに
「田中さんって大食い選手権に出てる人の食べ方に似てますよね!
カレーライスが飲みものに見えます(笑)」
と言われた残念な私( ;∀;) 気をつけたい( *´艸`)